Angebote für Unternehmen
Mentales Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Schaffe eine Arbeitsumgebung, in der dein Team entspannt, fokussiert und motiviert bleibt.
Du möchtest die mentale Gesundheit deines Teams fördern? Ohne großen Aufwand und perfekt auf euren Arbeitsalltag abgestimmt? Ich unterstütze euch dabei!
Stell dir vor...
Dein Team startet motiviert und voller Energie in den Tag. Es gibt weniger Krankheitsausfälle, eine harmonischere Zusammenarbeit und eine spürbar bessere Atmosphäre im Unternehmen. Das ist keine Fantasie – mit gezielten Maßnahmen für mentales Wohlbefinden kann es Realität werden.
Kennst du das auch?
Dein Team steht unter hoher Arbeitsbelastung und wirkt oft erschöpft.
Die mentale Gesundheit wird von den bestehenden Gesundheitsangeboten kaum adressiert.
Es gibt Gesundheitsangebote, die aufgrund von Zeitmangel selten wahrgenommen werden.
Krankheitsstände und Fluktuation im Unternehmen sind hoch.
Erkennst du dein Unternehmen?
Dann ist es Zeit für gezielte Unterstützung im Bereich mentales Wohlbefinden und Stressmanagement. Gemeinsam schaffen wir ein Angebot, das perfekt auf die Bedürfnisse deines Teams abgestimmt ist. So können wir Stress abbauen, Wohlbefinden fördern und die Produktivität steigern.
Für euch bedeutet das…
Mitarbeitende, die sich entspannter, konzentrierter und motivierter fühlen.
Ihr kennt gesunde Routinen, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können.
Es herrscht eine Arbeitsatmosphäre, die von Wohlbefinden und Teamgeist geprägt ist.
Weniger Ausfälle und Krankheitsstände.
Methoden
Formate
Waldbaden
Als Team-Event oder Workshop
Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin Yoku“, ist eine aus Japan stammende Methode, die bewusstes Verweilen im Wald mit allen Sinnen fördert. Durch den achtsamen Kontakt mit der Natur können Stresshormone gesenkt, die Konzentration gesteigert und die emotionale Balance verbessert werden.
Vorteile für den Arbeitskontext:
- Stressabbau: Die beruhigende Wirkung der Natur hilft dabei, mentale Anspannung zu reduzieren und Resilienz aufzubauen.
- Kreativität: Die natürliche Umgebung fördert kreatives Denken und Problemlösungsfähigkeiten.
- Teambuilding: Gemeinsame Waldbaden-Sessions stärken den Zusammenhalt und fördern eine wertschätzende Arbeitsatmosphäre.
- Erhöhte Konzentration: Studien zeigen, dass schon kurze Aufenthalte in der Natur die geistige Leistungsfähigkeit spürbar steigern.
- Prävention: Regelmäßige Naturerlebnisse fördern das allgemeine Wohlbefinden und wirken Burnout entgegen.
Atem-Sessions
Im Rahmen von Mindful Minutes, Team Events, Workshops oder Programmen
Breathwork ist eine Sammlung von Atemtechniken, die gezielt eingesetzt werden, um das Nervensystem zu beruhigen, die Energie zu steigern oder die emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Es ist eine effektive Methode, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lässt.
Vorteile für den Arbeitskontext:
- Schnelle Stressregulation: Atemübungen können in stressigen Momenten sofortige Entlastung bringen und das Nervensystem stabilisieren.
- Fokus und Klarheit: Durch kontrollierte Atemtechniken wird die Sauerstoffversorgung verbessert, was zu klarerem Denken und besserer Entscheidungsfindung führt.
- Emotionale Balance: Breathwork hilft Mitarbeitenden, mit Druck und Herausforderungen gelassener umzugehen.
- Energieboost: Spezifische Atemtechniken revitalisieren Körper und Geist und helfen, das Nachmittagstief zu überwinden.
- Einfacher Zugang: Atemübungen benötigen keine spezielle Ausrüstung und können jederzeit im Büro oder Homeoffice durchgeführt werden.
Desk Yoga
Im Rahmen von Mindful Minutes, Team Events, Workshops oder Programmen
Yoga kombiniert Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Praxis, die Körper und Geist stärkt. Es ist ein effektives Werkzeug, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig mentale Klarheit zu gewinnen.
Vorteile für den Arbeitskontext:
- Stressabbau und Entspannung: Yoga fördert die Entspannung und senkt die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol.
- Verbesserte Körperhaltung: Büroarbeit führt häufig zu Verspannungen und Fehlhaltungen – Yoga hilft, diese gezielt zu lösen.
- Erhöhte Konzentration: Achtsame Bewegungen und Atemtechniken steigern die mentale Präsenz und Produktivität.
- Teamgeist stärken: Gemeinsame Yoga-Sessions schaffen ein harmonisches Miteinander und fördern die Zusammenarbeit.
- Prävention von Ausfällen: Regelmäßiges Yoga trägt zur langfristigen Gesundheit bei und kann körperlichen Beschwerden vorbeugen.
Mindful Minutes
- Zwischen 10-20 Minuten, um gezielt kurze virtuelle Pausen in den Arbeitsalltag zu integrieren.
- (Desk) Yoga, Atemübungen oder Meditationen helfen Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern & neue Energie zu tanken.
- Lassen sich flexibel zwischen Meetings, zum Start in den Tag oder zum Tagesabschluss einbauen.
- Benötigen keine besondere Ausrüstung und können direkt am Schreibtisch durchgeführt werden.
Gesundheitstage / Team Events / Workshops
- Theoretischer Input und dazu passende praktische Übungen, die sofort im Alltag angewendet werden können.
- Zu Themen wie Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit, Mindset oder gesunde Routinen für den Arbeitsalltag.
- Je nach Bedarf dauern Workshops zwischen 1–3 Stunden.
- Online oder vor Ort im Rhein-Main Gebiet.
Individualisierte Programme
- Maßgeschneiderte Angebote für Teams, Führungskräfte oder Kleingruppen.
- Unterstützung dabei, gesunde Routinen langfristig zu etablieren.
- Sind flexibel gestaltbar und können über mehrere Wochen stattfinden.
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
Vereinbare ein Kennenlerngespräch
– wir machen eine Bedarfsanalyse und besprechen eure Herausforderungen und Ziele.
Ich entwickle ein maßgeschneidertes Konzept
– ob Workshops, regelmäßige „Mindful Minutes“, ein Gesundheitstag oder spezielle längere Programme, die auf eure individuellen Anforderungen abgestimmt sind.
Wir setzen das Konzept um
– bei euch im Unternehmen im Rhein-Main-Gebiet, online oder in der Natur. Dauer und Themenschwerpunkt passe ich flexibel an eure Wünsche an.
Retrospektive
– nach erfolgtem Workshop reflektieren wir gemeinsam, ob die Ziele erreicht wurden und was wir tun können, damit das gelernte nachhaltig in die Team-/Unternehmenskultur integriert werden kann.
Das erhält dein Unternehmen:
Workshops oder Programme zu Themen wie Stressmanagement, mentale Gesundheit und Achtsamkeit.
Individuell anpassbare Formate: für Teams, Kleingruppen oder Führungskräfte.
Durchführung vor Ort, online oder in der Natur.
Flexible Gestaltung der Dauer und Themen.
Deine Investition: Der Preis richtet sich nach den individuellen Anforderungen und wird nach einem Kennenlerngespräch festgelegt.
Mach mentale Gesundheit zu einem festen Bestandteil deines Unternehmens.
Disclaimer:
Mein Angebot richtet sich an gesunde Menschen, die ihr mentales Wohlbefinden stärken und präventiv an ihrer ganzheitlichen Gesundheit arbeiten möchten. Die angebotenen Coachings, Workshops und Programme ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und dienen nicht zur Diagnose oder Behandlung psychischer oder körperlicher Erkrankungen.
Solltest du unter einer psychischen Erkrankung, schweren Traumata oder akuten Belastungsreaktionen leiden, empfehle ich dir, dich an eine/n Arzt/Ärztin, Psychotherapeut*in oder eine andere qualifizierte Fachkraft zu wenden.